ایمنی در ورزش: شناخت و کنترل عوامل خطر برای پیشگیری از حادثه و آسیب در فعالیت بدنی شناخت خطرها، گرم کردن، تجهیزات مناسب و رعایت قوانین، چهار کلید اصلی برای ورزش…

فعالیت سازگارشده: چگونه تغییر کوچک، مشارکت بزرگ می‌آفریند؟ تغییر دادن وسیله، قانون یا محیط برای اینکه هر دانش‌آموزی بتواند کنار دیگران بازی کند. چکیده: گاهی یک…

محدودیت یا ناتوانی حرکتی؛ کاهش توان اجرای بعضی حرکات بر اثر بیماری، آسیب یا نقص عضو آشنایی با مفهوم کاهش توان حرکتی، انواع آن و تأثیرش بر زندگی روزمره چکیده: در…

افتادگی شانه: چرا یک شانه‌مان پایین‌تر از دیگری می‌افتد؟ از کیف سنگین تا نشستن نادرست، همه‌چیز دربارهٔ افتادگی شانه و راه‌های پیشگیری از آن افتادگی شانه یعنی یکی…

قوز پشتی؛ وقتی کمر خمیده می‌شود نشستن نادرست، پشتِ صاف را به قوز تبدیل می‌کند؛ بیاموزیم درست بنشینیم. قوز پشتی یعنی خمیدگی بیشتر از اندازهٔ بخش میانی پشت. این مشکل…

ناهنجاری اسکلتی ـ عضلانی؛ وقتی نشستن و ایستادنِ نادرست، استخوان و ماهیچه را به هم می‌ریزد شناخت عادت‌های روزمره‌ای که به مرور زمان، فرم طبیعی بدن را تغییر می‌دهند…

چگونه جسم را درست بلند کنیم؟ با نزدیک شدن، خم کردن زانو و استفاده از نیروی پاها، کمر خود را سالم نگه دار چکیده: بلند کردن صحیح اجسام، یکی از مهارت‌های مهم روزمره…

حمل صحیح کیف توزیع متقارن وزن، انتخاب کوله‌پشتی متناسب و قرارگیری درست روی پشت چکیده: کیف مدرسه بخشی از همراه همیشگی دانش‌آموز است. حمل نادرست آن می‌تواند به کمر،…

خوابیدن صحیح: حفظ قوس‌های طبیعی بدن با تشک و وضعیت مناسب برای کاهش فشار اسکلتی ـ عضلانی چگونه با انتخاب تشک مناسب و وضعیت درست بخوابیم تا ستون فقراتمان در طول شب…

نشستن صحیح: کلید ستون فقراتی سالم و ذهنی شاداب راز یک نشستن درست، تعادل لگن، حمایت پاها و هماهنگی میز و صندلی است. چکیده: نشستن صحیح یکی از عادت‌های مهم روزمره…