احساسات خوشایند و ناخوشایند: احساساتی که تأثیر مثبت یا منفی بر فرد دارند.

احساسات خوشایند و ناخوشایند: دوستان درونی ما

انواع احساسات و تأثیر آن‌ها

احساسات مانند رنگ‌های یک نقاشی هستند که زندگی ما را زیبا یا گاهی ابری می‌کنند. آن‌ها به دو دستهٔ کلی تقسیم می‌شوند: احساسات خوشایند که ما را شاد و پرانرژی می‌کنند، و احساسات ناخوشایند که ممکن است باعث ناراحتی یا خستگی شوند. برای مثال، وقتی در بازی برنده می‌شوی، احساس غرور و شادی^۳ می‌کنی که یک احساس خوشایند است. برعکس، اگر در امتحان نمرهٔ کم بگیری، ممکن است احساس ناامیدی^۴ کنی که یک احساس ناخوشایند است. همهٔ این احساسات طبیعی هستند و هرکدام پیامی برای ما دارند.

چگونه احساساتمان را بهتر درک کنیم؟

درک احساسات کمک می‌کند تا بتوانیم با آن‌ها دوست شویم. یک روش ساده این است که احساساتت را مانند یک آب‌وهوا توصیف کنی: بعضی روزها آفتابی و شاد، و بعضی روزها ابری و غمگین. برای مثال، اگر از دست دوستت عصبانی^۵ هستی، می‌توانی بگویی: "احساس می‌کنم مثل یک کوه آتشفشان هستم که می‌خواهد فوران کند." این کار به تو کمک می‌کند تا احساست را بشناسی و سپس راهی برای آرام شدن پیدا کنی، مانند حرف زدن با یک بزرگ‌تر یا نقاشی کشیدن.

اشتباهات رایج و پرسش‌های مهم

پاورقی

^۱ احساسات خوشایند (Pleasant Emotions): احساساتی که تجربهٔ آن‌ها برای فرد لذت‌بخش است و تأثیر مثبت بر روحیه دارد.
^۲ احساسات ناخوشایند (Unpleasant Emotions): احساساتی که می‌توانند باعث ناراحتی یا تنش شوند اما اغلب نقش هشداردهنده دارند.
^۳ شادی (Happiness): یک حالت عاطفی مثبت که با خوشحالی و رضایت همراه است.
^۴ ناامیدی (Frustration): احساسی که وقتی به خواسته‌ای نمی‌رسی یا با مانع روبرو می‌شوی، ظاهر می‌شود.
^۵ خشم (Anger): یک احساس قوی که در پاسخ به یک تهدید یا بی‌عدالتی تجربه می‌شود.