تغییرات بدن: رشد و حرکت
قد و وزن: نشانههای رشد
وقتی به عکسهای خود در سالهای قبل نگاه میکنید، حتما متوجه میشوید که قدتان بلندتر و بدنتان بزرگتر شده است. این تغییرات بخشی از فرآیند رشد هستند. قد و وزن مانند دو دوست هستند که با هم پیشرفت میکنند.
برای مثال، فکر کنید به یک نهال کوچک آب و غذای کافی بدهید. آن نهال به تدریج به یک درخت بزرگ تبدیل میشود. بدن ما نیز به غذاهای مقوی، خواب کافی و بازی نیاز دارد تا بتواند به خوبی رشد کند.
گروه سنی | میانگین افزایش قد در سال (سانتیمتر) | میانگین افزایش وزن در سال (کیلوگرم) |
---|---|---|
کودکی (2 تا 5 سال) | 6 تا 8 | 2 |
دوره دبستان (6 تا 12 سال) | 5 تا 6 | 2.5 تا 3.5 |
یادگیری حرکات جدید
توانایی حرکتی یعنی اینکه بدن ما چقدر میتواند خوب حرکت کند. یک نوزاد فقط میخزد، اما یک کودک دبستانی میدود، میپرد، توپ پرتاب میکند و حتی دوچرخهسواری میآموزد. این پیشرفتها به دلیل قویتر شدن ماهیچهها1 و استخوانها و هماهنگی بیشتر بین مغز و بدن است.
مثلاً وقتی برای اولین بار سعی میکنید طناب بزنید، ممکن است پاهایتان به طناب گیر کند. اما با تمرین، مغز و ماهیچههای شما یاد میگیرند که چگونه با هم کار کنند تا این حرکت را به راحتی انجام دهید.
چگونه از بدن در حال رشدمان مراقبت کنیم؟
برای اینکه بدنمان بتواند به خوبی رشد کند و قوی شود، باید از آن مراقبت کنیم. خوردن غذاهای مفید مانند شیر، میوهها و سبزیجات به استخوانها و ماهیچهها کمک میکند. خوابیدن به موقع و کافی نیز بسیار مهم است زیرا بدن در هنگام خواب است که استراحت میکند و برای رشد آماده میشود.
فعالیت بدنی و بازی در فضای باز، نه تنها باعث قویتر شدن بدن میشود، بلکه یادگیری حرکات جدید مانند پرتاب توپ یا تاب خوردن را نیز آسانتر میکند.
سوالات مهم درباره رشد
خیر، سرعت رشد برای هر فرد میتواند متفاوت باشد. بعضی از بچهها ممکن است در یک سال خیلی بلندقد شوند و بعضی دیگر در سال بعد. این کاملاً طبیعی است.
اصلاً اینطور نیست. ژنها2 که از پدر و مادرمان به ما میرسند، نقش مهمی در قد و شکل بدن ما دارند. مهم این است که ما از بدن خود با خوردن غذای سالم و ورزش مراقبت کنیم.
پاورقی
1 ماهیچهها (Muscles): بافتهای elastic و قدرتمندی در بدن که به ما کمک میکنند حرکت کنیم.
2 ژنها (Genes): واحدهای بسیار کوچکی در بدن ما که ویژگیهایی مانند رنگ چشم و قد را از پدر و مادر به ما منتقل میکنند.