گذشت چیست؟
چرا گذشت کار خوبی است؟
گذشت مانند یک هدیه‌ی زیبا برای خودت و دیگران است. وقتی کسی اسباب‌بازی تو را می‌قاپد، اگر عصبانی شوی، خودت بیشتر ناراحت می‌شوی. اما اگر بگویی "اشکالی ندارد، می‌توانیم با هم بازی کنیم"، هم دوستت خوشحال می‌شود و هم تو آرامش پیدا می‌کنی.
| کاری که دیگران انجام می‌دهند | اگر عصبانی شوی | اگر گذشت کنی |
|---|---|---|
| دوستم دفتر نقاشی‌ام را پاره کرد | با او قهر می‌کنم و تنها می‌شوم | می‌گویم "باشد، دفتر جدیدی می‌خرم" و با هم بازی می‌کنیم |
| برادرم شکلات مرا خورد | داد می‌زنم و مادرم ناراحت می‌شود | می‌گویم "باشد، دفعه‌ی بعد از من اجازه بگیر" و با هم فیلم تماشا می‌کنیم |
چگونه گذشت کنیم؟
گذشت کردن مانند یک بازی سه مرحله‌ای است:
مرحله‌ی دوم: فکر کن که آیا دوستت این کار را از روی عمد انجام داده است؟
مرحله‌ی سوم: با خودت بگو: "من انتخاب می‌کنم که آرامش دلم مهم‌تر است".
مثال: وقتی دوستت تو را هل داد و زمین خوردی، اگر فکر کنی که شاید او تعادلش را از دست داده است، کمتر عصبانی می‌شوی و راحت‌تر می‌توانی گذشت کنی.
اشتباهات رایج و پرسش‌های مهم
خیر. گذشت یعنی تو انتخاب می‌کنی که ناراحتی را در دلت نگه نداری، اما می‌توانی یادت باشد که دفعه‌ی بعد بیشتر مراقب باشی.
در این صورت باید با آرامش به او بگویی که از کارش ناراحت شده‌ای. گذشت به این معنا نیست که اجازه بدهی دیگران همیشه تو را اذیت کنند.
بله، گاهی سخت است. اما مانند یک عضله است که هرچه بیشتر تمرین کنی، قوی‌تر می‌شوی و انجام آن آسان‌تر می‌گردد.
پاورقی
1 گذشت (Forgiveness): به معنای چشم‌پوشی از اشتباه یا گناه دیگری و رها کردن احساس خشم و ناراحتی است.