نشستن درست هنگام نوشتن چیست و چرا مهم است؟
راهنمای ساده برای دانش‌آموزان عزیز برای حفظ سلامتی و نوشتن بهتر
خلاصه: نشستن درست هنگام نوشتن یعنی بدن ما در حالتی راحت و صاف قرار بگیرد تا هم خسته نشویم و هم بتوانیم زیباتر بنویسیم. این کار به سلامت ستون فقرات۱، بینایی و یادگیری ما کمک زیادی می‌کند. در این مقاله با اصول ساده و مهم یک نشستن خوب آشنا می‌شویم.
چگونه درست بنشینیم؟
برای اینکه درست بنشینیم، باید به چند قسمت از بدنمان توجه کنیم. فرض کنید میز و صندلی شما مثل یک قلعه است و شما پادشاه آن هستید که باید درست روی تخت سلطنت بنشینید!
| قسمت بدن | چکار باید بکنیم؟ | مثال |
|---|---|---|
| پشت | صاف و کشیده، مثل یک درخت بلند | مانند سربازی که در رژه مستقیم ایستاده است |
| پاها | کف پاها کاملاً روی زمین باشد | مثل وقتی که روی زمین نشسته‌ایم و پاهایمان را دراز کرده‌ایم |
| دست‌ها | آرنج‌ها روی میز و ساعدها کمی باز | مانند کسی که می‌خواهد یک کتاب بزرگ را باز کند |
| سر و گردن | سر صاف و رو به جلو، نه خیلی خم شده | مثل لاک‌پشتی که سرش را از لاکش بیرون آورده است |
فواید نشستن درست
وقتی درست می‌نشینیم، بدن ما احساس بهتری دارد و می‌توانیم کارهایمان را بهتر انجام دهیم.
- کمک به رشد بدن: وقتی پشت ما صاف است، استخوان‌هایمان می‌توانند درست رشد کنند و قوی بمانند. اگر قوز کنیم، ممکن است بعداً پشت‌مان درد بگیرد.
- نوشتن زیباتر: وقتی دست‌هایمان درست روی میز قرار بگیرد، مداد را راحت‌تر در دست می‌گیریم و حروف را زیباتر و خواناتر می‌نویسیم.
- کمک به چشم‌ها: اگر فاصله‌ی چشم‌هایمان از کاغذ مناسب باشد (حدود به اندازه‌ی یک دست باز)، چشم‌هایمان خسته نمی‌شود و بهتر می‌بینیم.
- دقت بیشتر: وقتی بدنمان راحت باشد، بهتر می‌توانیم روی درس و مشق‌هایمان تمرکز کنیم و کمتر اشتباه می‌کنیم.
یک بازی جالب: سعی کن هنگام نوشتن مشق، مثل یک مجسمه برای 2 دقیقه کاملاً درست و بی‌حرکت بنشینی. بعد از آن یک استراحت کوتاه کن. این بازی به تو کمک می‌کند حالت درست نشستن را یاد بگیری.
اشتباهات رایج و پرسش‌های مهم
سؤال: اگر صندلی ما بلند باشد و پاهایمان به زمین نرسد، چه کار کنیم؟
پاسخ: می‌توانی از یک زیرپایی استفاده کنی. مثلاً چند کتاب قطور را روی هم بگذار و کف پاهایت را روی آن قرار بده تا پاهایت آویزان نماند.
پاسخ: می‌توانی از یک زیرپایی استفاده کنی. مثلاً چند کتاب قطور را روی هم بگذار و کف پاهایت را روی آن قرار بده تا پاهایت آویزان نماند.
سؤال: چرا بعضی وقت‌ها موقع نوشتن، دستمان درد می‌گیرد؟
پاسخ: این ممکن است به خاطر در دست گرفتن نادرست مداد یا نشستن نادرست باشد. مطمئن شو که مداد را خیلی سفت نگیری و آرنج‌هایت روی میز باشد.
پاسخ: این ممکن است به خاطر در دست گرفتن نادرست مداد یا نشستن نادرست باشد. مطمئن شو که مداد را خیلی سفت نگیری و آرنج‌هایت روی میز باشد.
سؤال: بهترین فاصله از میز چقدر است؟
پاسخ: شکم ما باید به اندازه یک مشت گره کرده از لبه میز فاصله داشته باشد. نه خیلی نزدیک که سینه‌مان به میز بچسبد و نه خیلی دور که مجبور شویم خودمان را خم کنیم.
پاسخ: شکم ما باید به اندازه یک مشت گره کرده از لبه میز فاصله داشته باشد. نه خیلی نزدیک که سینه‌مان به میز بچسبد و نه خیلی دور که مجبور شویم خودمان را خم کنیم.
جمع‌بندی: نشستن درست یک عادت خوب و ساده است. با رعایت چند نکته‌ی کوچک درباره‌ی حالت پشت، پاها، دست‌ها و سر، می‌توانیم از بدنمان بهتر مراقبت کنیم، زیباتر بنویسیم و در مدرسه موفق‌تر باشیم. یادت باشد سلامتی تو مهم‌تر از هر چیز دیگری است!
پاورقی
۱ستون فقرات (Spine): تکه استخوان‌هایی که پشت ما را درست کرده‌اند و از گردن شروع می‌شوند و تا کمر ادامه دارند. این ستون از بدن ما محافظت می‌کند.
نشستن صحیح
سلامتی دانش آموز
نوشتن زیبا
وضعیت بدن
تمرکز در درس