بلندکردن صحیح جسم: نزدیکشدن به جسم، خمکردن زانوها و استفاده از نیروی پاها بهجای خمکردن کمر.
چگونه جسم را درست بلند کنیم؟ با نزدیک شدن، خم کردن زانو و استفاده از نیروی پاها، کمر خود را سالم نگه دار چکیده: بلند کردن صحیح اجسام، یکی از مهارتهای مهم روزمره…