همدلی با دیگران: درک احساسات اعضای خانواده و کمک به آن‌ها
احساسات مختلف را بشناسیم
همهٔ ما در طول روز احساسات گوناگونی داریم. مثلاً وقتی پدرمان بعد از یک روز کاری طولانی به خانه می‌آید، ممکن است خسته به نظر برسد. یا وقتی برادر کوچکمان اسباب‌بازی‌اش را گم می‌کند، ناراحت می‌شود. شناخت این احساسات اولین قدم برای همدلی است. ما با نگاه کردن به چهره و حالت بدن می‌توانیم بفهمیم طرف مقابل چه احساسی دارد.
| احساس | نشانه‌ها | چگونه کمک کنیم؟ |
|---|---|---|
| شادی | چشمان براق، لبخند، انرژی بالا | با او بخندیم و بازی کنیم |
| ناراحتی | چهرهٔ غمگین، گریه، سکوت | در آغوشش بگیریم و بپرسیم «چه کمکی از دستم برمی‌آید؟» |
| خستگی | چشم‌های خواب‌آلود، صحبت کم | یک لیوان آب برایش ببریم یا سکوت ایجاد کنیم |
راه‌های ساده برای نشان دادن همدلی
همدلی فقط فهمیدن احساسات دیگران نیست، بلکه نشان دادن این فهم با کارهای کوچک و مهربانانه است. مثلاً وقتی مادرمان بی‌حوصله است، می‌توانیم در چیدن سفره به او کمک کنیم. یا وقتی خواهرمان در انجام تکالیفش مشکل دارد، کنارش بنشینیم و بگوییم «من اینجام تا کمکت کنم». این کارها مانند معجزه عمل می‌کنند.
مثال: علی دید برادرش امیر، چون در بازی باخته، ناراحت است. به جای مسخره کردن، پیش او رفت و گفت «می‌دانم ناراحتی، دفعهٔ بعد با هم بازی می‌کنیم تا برنده شوی». این حرف باعث شد امیر احساس بهتری پیدا کند.
اشتباهات رایج و پرسش‌های مهم
پاسخ: نباید به او بخندیم یا بی‌توجهی کنیم. بهتر است کنارش بمانیم و یک دستمال به او بدهیم.
پاسخ: اول احساسات خودمان را با یک نفس عمیق آرام کنیم، سپس به طرف مقابل بگوییم «من هم گاهی ناراحت می‌شوم، اما سعی می‌کنم قوی باشم. می‌توانیم با هم صحبت کنیم».
پاورقی
1همدلی (Empathy): به توانایی درک و اشتراک احساسات دیگران گفته می‌شود.
2ignore (نادیده گرفتن): به معنای توجه نکردن به کسی یا چیزی است.