دوست‌یابی و حفظ دوستی: توانایی آغاز رابطه‌ای سالم بر پایهٔ احترام و مراقبت از آن از راه صداقت، همدلی و ارتباط سنجیده.

دوستیابی و حفظ دوستی

پایه‌های دوستی سالم: احترام، صداقت و همدلی

هر دوستی مانند یک نهال کوچک است که برای رشد کردن به خاک خوب، آب کافی و نور مناسب نیاز دارد. در دنیای روابط دوستانه، احترام نقش همان خاک را دارد. یعنی ما باید به فکرها، احساسات، علایق و حتی محدودیت‌های دوست خود ارزش قائل شویم. برای نمونه، اگر دوست شما به درس خواندن علاقه زیادی دارد، نباید او را به خاطر این ویژگی مسخره کنید یا او را وادار کنید که وقت خود را صرف کارهایی کند که دوست ندارد.

صداقت نیز مانند آبی است که به این نهال جان می‌دهد. در یک رابطه سالم، راستگویی و شفافیت حرف اول را می‌زند. این به آن معنا نیست که هر چیزی را که به ذهنمان می‌رسد، بدون فکر به زبان بیاوریم، بلکه یعنی در مواقع لازم، حقیقت را با زبانی مهربان و سازنده بیان کنیم. فرض کنید دوستتان لباس جدیدی پوشیده که به نظر شما زیاد به او نمی‌آید؛ به جای آن که مستقیماً بگویید «این لباس به تو نمی‌آید»، می‌توانید بگویید «رنگ لباس قبلی‌ات بیشتر به چشم می‌آمد» یا نظر او را بپرسید. این گونه هم صادق بوده‌اید و هم احساسات او را در نظر گرفته‌اید.

همدلی یعنی توانایی درک احساسات دیگران و قرار گرفتن به جای آنها. همدلی مانند نوری است که مسیر رشد دوستی را روشن می‌کند. وقتی دوست شما از مشکلی ناراحت است، به جای آن که سریع برای او راه حل بدهید یا موضوع را بی‌اهمیت جلوه دهید، بهتر است ابتدا به او بگویید: «می‌توانم تصور کنم که چقدر ناراحت هستی» یا «متوجه می‌شوم که این موضوع برایت سخت بوده است». این کار به او نشان می‌دهد که برای احساساتش ارزش قائل هستید و او را تنها نمی‌گذارید.

چگونه از دوستی خود مراقبت کنیم؟

بعد از آن که دوستی شکل گرفت، نوبت به مراقبت و نگهداری از آن می‌رسد. این کار نیازمند ارتباط سنجیده و زمان‌گذاری مناسب است. ارتباط سنجیده یعنی بدانید چه زمانی حرف بزنید، چه زمانی گوش دهید، چه زمانی پیام بدهید و چه زمانی به دوست خود فضا بدهید. مثلاً اگر دوست شما به تازگی برای یک امتحان مهم درس می‌خواند، زیاد با او تماس نگیرید و مزاحمش نشوید. در عوض، می‌توانید یک پیام کوتاه و دلگرم‌کننده برایش بفرستید.

یکی از راه‌های ساده برای مراقبت از دوستی، به یاد آوردن مناسبت‌های کوچک است. تولد دوست، سالگرد آشنایی یا حتی موفقیت‌های کوچک او را فراموش نکنید. این کار نشان می‌دهد که برای او و حضور او در زندگی‌تان ارزش قائل هستید. همچنین، وقتی دوستتان با شما حرف می‌زند، تلفن همراه خود را کنار بگذارید و با تمام وجود به او گوش دهید. این نوع توجه، یکی از بهترین هدیه‌هایی است که می‌توانید به یک دوست بدهید.

گاهی اوقات ممکن است بین دوستان اختلاف نظر یا سوءتفاهم پیش بیاید. در چنین مواقعی، به جای قهر کردن یا فریاد زدن، بهتر است یک مکالمه آرام و صادقانه داشته باشید. از عبارت «من احساس می‌کنم...» استفاده کنید تا دیگری را متهم نکنید. برای نمونه، به جای گفتن «تو همیشه حرف مرا قطع می‌کنی»، بگویید «وقتی حرفم را قطع می‌کنی، احساس می‌کنم حرفم برایت مهم نیست». این روش، گفت‌وگو را سازنده و دوستانه نگه می‌دارد.

پرسش‌های چالشی درباره دوستی