ضربه بکهند در تنیس روی میز
آشنایی با بکهند و تفاوت آن با فورهند
در بازی تنیس روی میز، دو ضربه اصلی وجود دارد: فورهند و بکهند. فورهند ضربهای است که با روی دست و همان سمت راکت که کف دست شما به آن نگاه میکند، زده میشود. اما بکهند دقیقاً برعکس آن است. وقتی میخواهید بکهند بزنید، پشت دست شما رو به جلو است و توپ را با پشت راکت برخورد میدهید. تصور کنید که دارید با پشت دست خود به کسی سلام میدهید؛ این حالت، شبیه به وضعیت دست شما در ضربه بکهند است.
بیشتر بازیکنان تازهکار، فورهند را راحتتر یاد میگیرند، چون حرکت دست در فورهند شبیه به بسیاری از کارهای روزمره مثل پرتاب کردن توپ است. اما بکهند نیاز به هماهنگی بیشتری دارد. با این حال، اگر بکهند را خوب یاد بگیرید، میتوانید توپهایی را که به سمت چپ بدنتان میآیند، به خوبی پاسخ دهید و حریف را غافلگیر کنید.
برای اینکه بهتر تفاوت این دو ضربه را درک کنید، به جدول زیر نگاه کنید:
| ویژگی | فورهند | بکهند |
|---|---|---|
| حالت دست | کف دست رو به جلو | پشت دست رو به جلو |
| سطح برخورد راکت | روی راکت (همان سمت کف دست) | پشت راکت (همان سمت پشت دست) |
| محل گیرش توپ | سمت راست بدن (برای راستدستها) | سمت چپ بدن (برای راستدستها) |
کاربرد بکهند در بازی و زندگی روزمره
شاید فکر کنید یادگیری بکهند فقط برای بازی تنیس روی میز مفید است، اما اینطور نیست. هماهنگی چشم و دستی که در بکهند به کار میرود، در بسیاری از کارهای دیگر هم به کارتان میآید. مثلاً وقتی میخواهید دروازهی حیاط را با پشت دست باز کنید، یا وقتی که با پشت دست چیزی را از روی میز برمیدارید، در واقع دارید از یک حرکت شبیه به بکهند استفاده میکنید.
در خود بازی تنیس روی میز، بکهند یک ضربهی حیاتی است. فرض کنید حریف شما توپ را محکم به سمت چپ شما میزند. اگر فقط بلد باشید فورهند بزنید، باید بدنتان را سریعاً به چپ بچرخانید تا توپ در سمت راستتان قرار بگیرد. این کار وقت زیادی از شما میگیرد و ممکن است توپ را از دست بدهید. اما اگر بکهند بلد باشید، بدون اینکه جای خود را عوض کنید، با یک حرکت سریع دست، توپ را برمیگردانید. این یعنی بکهند به شما سرعت و چابکی بیشتری میدهد.
همچنین، بکهند به شما اجازه میدهد تا زاویههای مختلفی به توپ بدهید. با کمی چرخش مچ دست، میتوانید توپ را به سمت چپ یا راست میز حریف بفرستید و او را گیج کنید. به همین دلیل، بازیکنان حرفهای همیشه روی تقویت بکهند خود کار میکنند.
چالشهای مفهومی در یادگیری بکهند
پرسش: چرا بکهند برای بعضی از بچهها سختتر از فورهند است؟
پاسخ: چون بیشتر کارهای روزمره مثل نوشتن یا برداشتن اشیاء با روی دست (کف دست) انجام میشود. مغز ما به این حرکت عادت کرده است. در بکهند، باید از عضلات و هماهنگی متفاوتی استفاده کنیم که کمتر به کار گرفته شدهاند. با تمرین، این هماهنگی جدید را یاد میگیرید.
پرسش: آیا در بکهند باید مچ دست را بچرخانیم یا نه؟
پاسخ: بله، ولی نه زیاد. چرخش مچ دست در بکهند به توپ اثر میگذارد و مسیر آن را تغییر میدهد. اما برای شروع، بهتر است اول مچ دست را ثابت نگه دارید و با حرکت ساعد و شانه، ضربه را بزنید. بعد از اینکه حرکت اصلی را یاد گرفتید، کمکم میتوانید چرخش مچ را هم اضافه کنید.
پرسش: چگونه میتوانیم بکهند را در خانه تمرین کنیم؟
پاسخ: بدون توپ هم میتوانید تمرین کنید! جلوی آینه بایستید و حرکت بکهند را با دست خالی انجام دهید. دقت کنید که پشت دستتان رو به جلو باشد و آرنجتان نزدیک به بدن باشد. همین تمرین ساده، به عضلات شما کمک میکند تا حرکت را به خاطر بسپارند.
نکتههای طلایی
بکهند یک ضربهی اساسی است که با پشت دست و پشت راکت زده میشود. این ضربه به شما کمک میکند تا توپهای سمت چپ را به خوبی پاسخ دهید. برای یادگیری بهتر آن، همیشه تعادل بدن خود را حفظ کنید، آرنج را نزدیک به بدن نگه دارید و از چرخش ساعد برای قدرت گرفتن ضربه استفاده کنید. با تمرین روزانه، بکهند شما به مرور زمان قویتر و دقیقتر خواهد شد. به یاد داشته باشید که حتی بازیکنان بزرگ هم با تمرینهای ساده، این ضربه را یاد گرفتهاند. پس ناامید نشوید و به تمرین ادامه دهید!