تفریح: فعالیتی برای شادی، استراحت و گذراندن وقت آزاد
گونههای متفاوت تفریح
تفریح را میتوان به دو گروه بزرگ تقسیم کرد: تفریحهای فعال و تفریحهای بیتحرک. هر کدام از این گروهها ویژگیهای خودشان را دارند و بسته به روحیه و موقعیت، یکی میتواند برای ما مناسبتر باشد.
| ویژگی | تفریح فعال | تفریح بیتحرک |
|---|---|---|
| نیاز به حرکت | زیاد، مثل دویدن یا توپ بازی | کم، مثل نقاشی کشیدن یا خواندن کتاب |
| جا و مکان | معمولاً فضای باز مانند حیاط یا پارک | معمولاً فضای بسته مانند اتاق یا کتابخانه |
| تأثیر بر بدن | تقویت ماهیچهها و تنفس بهتر | آرامش ذهن و افزایش دقت |
| نمونهها | طناببازی، دوچرخهسواری، شنا | خوشنویسی، حل جدول، گوش دادن به قصه |
چطور تفریح مناسب خود را پیدا کنیم؟
گاهی پیش میآید که از مدرسه به خانه میآییم و نمیدانیم چه کاری انجام دهیم. بهترین راه این است که به چیزهایی که دوست داریم فکر کنیم. مثلاً اگر به گلها و گیاهان علاقه داریم، میتوانیم گلدانی را در حیاط بکاریم و هر روز به آن رسیدگی کنیم. این کار هم سرگرمکننده است و هم به ما آرامش میدهد. یا اگر با دوستانمان بازی کردن را دوست داریم، میتوانیم مسابقهی طناببازی یا قایمموشک ترتیب بدهیم. حتی گاهی تفریح میتواند کمک به دیگران باشد، مثلاً برای پدربزرگ و مادربزرگ قصه بخوانیم یا به همسایهی جدید کمک کنیم تا وسایلش را جابهجا کند. مهم این است که کاری را انتخاب کنیم که هم لذت ببریم و هم انرژی تازهای به ما بدهد. بعضی از بچهها عاشق این هستند که با خمیر بازی اشکال مختلف بسازند و بعضی دیگر دوست دارند با آجرهای چوبی برج بسازند. هیچ تفریحی بهتر از دیگری نیست؛ هر کسی باید بگردد و آنچه را که دوست دارد پیدا کند.
چالشهای پیش روی تفریح
گاهي خستگی ذهن یا بدن باعث میشود که میلی به تفریح نداشته باشیم. در این مواقع بهتر است کار بسیار سادهای انجام دهیم، مثل پنجره را باز کنیم و هوای تازه نفس بکشیم یا یک لیوان آب خنک بنوشیم. بعد از چند دقیقه، ممکن است دوباره اشتیاق پیدا کنیم.
میتوانیم نوبتی بازی کنیم؛ یک روز بازی مورد نظر دوستم را انجام دهیم و روز دیگر بازی مورد نظر خودم را. یا میتوانیم تفریح جدیدی پیدا کنیم که همه از آن لذت ببرند، مثلاً ساخت کاردستی گروهی با وسایل بازیافتی. همکاری کردن، خودش یک تفریح لذتبخش است.
بله، اگر برنامهی مناسب و مفیدی را انتخاب کنیم. ولی اگر ساعتها پشت صفحهی نمایش بمانیم، نه تنها خسته میشویم، بلکه از تفریحهای دیگر هم باز میمانیم. بهتر است زمان تماشا را محدود کنیم و حتماً بین آن، تفریحهای فعال مثل بازی با توپ یا پیادهروی را هم بگنجانیم.
تفریح کردن حق همهی ماست و به ما کمک میکند تا با انرژی بیشتری به درس و کارهای روزمرهمان برسیم. وقتی تفریح میکنیم، مغز ما فرصت استراحت پیدا میکند و خلاقیتمان بیشتر میشود. پس هر روز کمی وقت بگذاریم و کاری را که از آن لذت میبریم، انجام دهیم. فراموش نکنیم که تفریح میتواند با دوستان، خانواده یا حتی به تنهایی باشد؛ مهم این است که شاد باشیم و از زندگی لذت ببریم. تفریح، مانند یک پنجرهی تازه به روی ما باز میشود و دنیا را قشنگتر نشانمان میدهد.
