حجم تمرین: مجموع زمان، تکرار یا مسافت فعالیت انجامشده.
حجم تمرین: زمان، تکرار یا مسافت؟ هر تمرین سه ویژگی دارد؛ برای پیشرفت باید هر سه را شناخت. چکیده: حجم تمرین یعنی میزان کاری که در یک فعالیت انجام میدهیم. این حجم…
گاما رو نصب کن!