افت جلو و افت عقب: پایینآوردن کنترلشدهٔ بدن روی تشک با جذب نیرو و حفاظت از سر و تنه.
افت جلو و افت عقب: پایینآوردن کنترلشدهٔ بدن روی تشک با جذب نیرو و حفاظت از سر و تنه یادگیری دو حرکت پایه در ورزش و زندگی روزمره برای جلوگیری از آسیب هنگام زمین…