مدیریت ترس: شناخت عامل ترس و انتخاب واکنشی منطقی برای روبه‌رو شدن با آن.

پرسش: آیا ترس همیشه چیز بدی است؟

خیر، ترس در جای خود می‌تواند بسیار مفید باشد. ترس واقعی مانند چراغ قرمز راهنمایی، ما را از خطر بازمی‌دارد و به بقا کمک می‌کند. همچنین گاهی ترس از نرسیدن به هدف، انگیزه‌ای برای تلاش بیشتر می‌شود. مشکل وقتی است که ترس ذهنی، جای ترس واقعی را بگیرد و ما را از کارهای مفید و بی‌خطر بازدارد.

پرسش: اگر ترس از شکست خوردن دارم، چه کنم؟

نخست بپذیر که شکست بخشی از زندگی است و همهٔ انسان‌های موفق بارها شکست خورده‌اند. سپس به جای تمرکز بر نتیجهٔ نهایی، روی فرایند و تلاش خود تمرکز کن. از خود بپرس: «بهترین کاری که می‌توانم انجام دهم چیست؟» و همان را انجام بده. همچنین می‌توانی از شکست‌های قبلی خود درس بگیر و ببینی که اغلب، نتایج از آنچه تصور می‌کردی، کمتر ناراحت‌کننده بوده است.

پرسش: چرا گاهی با وجود منطقی بودن، باز هم ترس از بین نمی‌رود؟

این کاملاً طبیعی است، چون ترس یک احساس است و احساسات همیشه با منطق تغییر نمی‌کنند. مغز ما برای بقا طراحی شده و سریع‌تر از بخش منطقی، به خطر واکنش نشان می‌دهد. در چنین مواقعی، به‌جای تلاش برای از بین بردن ترس، می‌توانیم با آن همراه شویم و کارمان را انجام دهیم. بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای می‌گویند که همیشه قبل از مسابقه ترس دارند، اما اجازه نمی‌دهند ترس، عملکردشان را مختل کند.

پرسش: آیا می‌توان ترس را یک‌باره از بین برد؟

خیر، ترس مانند یک مهمان ناخوانده است که گاهی سر می‌زند، اما می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه با آن رفتار کنیم. به‌جای تمرکز بر از بین بردن کامل ترس، بهتر است مهارت مدیریت آن را تقویت کنیم. هر بار که با ترس روبه‌رو می‌شویم و واکنش منطقی نشان می‌دهیم، مثل این است که ماهیچه‌ای را تمرین داده‌ایم. به‌مرور، واکنش منطقی به عادت تبدیل می‌شود و ترس جایگاه واقعی‌اش را در زندگی پیدا می‌کند.

مدیریت ترس، سفری است که با شناخت شروع می‌شود و با تمرین به مهارت تبدیل می‌گردد. هر دانش‌آموزی در طول دوران تحصیل و زندگی با ترس‌های گوناگون روبه‌رو می‌شود، اما تفاوت در این است که آیا اجازه می‌دهد ترس او را متوقف کند یا از آن به‌عنوان سکویی برای پریدن به جلو استفاده می‌کند. با تشخیص ترس واقعی از ذهنی، انتخاب واکنش منطقی و اقدام با وجود ترس، می‌توانیم نه‌تنها بر ترس‌های خود چیره شویم، بلکه اعتمادبه‌نفس خود را نیز افزایش دهیم. به یاد داشته باشیم که شجاعت، نبود ترس نیست؛ شجاعت، عمل کردن در کنار ترس است.