فورهند بدمینتون: ضربه از سمت دست راکت‌دار با چرخش و بازشدن رو به جلوی بازو.

پرسش یک: چرا نباید فقط از مچ دست برای فورهند استفاده کرد؟

پاسخ: چون مچ دست نیروی کمی دارد و توپ را کوتاه می‌فرستد. اما وقتی تنه می‌چرخد و بازو باز می‌شود، مانند یک تیرکمان، نیروی بیشتری به توپ وارد می‌شود و توپ دورتر می‌رود. این را در پرتاب سنگ هم دیده‌اید که با چرخش تنه، سنگ دورتر می‌رود.

پرسش دو: اگر توپ خیلی نزدیک به بدن باشد، باز هم می‌توان فورهند زد؟

پاسخ: نه، برای فورهند باید توپ در فاصله‌ای از بدن باشد که بازو بتواند راحت باز شود. اگر توپ به بدن چسبیده باشد، بهتر است از ضربهٔ دیگری مثل ضربهٔ پشت‌دست یا ضربهٔ کوتاه استفاده کنید. مثل این است که بخواهید با دست کاملاً باز به در بکوبید؛ اگر خیلی به در نزدیک باشید، نمی‌توانید محکم بکوبید.

پرسش سه: آیا هنگام فورهند باید پاها هم حرکت کنند؟

پاسخ: بله، پاها نقش مهمی دارند. برای چرخش تنه، باید پای راست (برای راست‌دست‌ها) را کمی عقب ببرید و وزن خود را روی پای جلو بیندازید. این کار مانند گام برداشتن برای پرتاب توپ است. بدون جابه‌جایی پاها، چرخش تنه کامل نمی‌شود و ضربه ضعیف می‌شود.

نکته‌های پایانی

فورهند یکی از پایه‌ترین ضربه‌های بدمینتون است که با چرخش تنه و بازشدن بازو اجرا می‌شود. به یاد داشته باشید که:

• همیشه تنه را بچرخانید، نه فقط دست را.
• بازو را کامل باز کنید تا ضربه قدرتمند شود.
• سطح راکت را رو به مسیر مورد نظر بگیرید.
• با جابه‌جایی پاها، تعادل خود را حفظ کنید.

با تمرین این نکات، می‌توانید در بازی بدمینتون ضربه‌های بلند و دقیقی بزنید و از بازی لذت بیشتری ببرید. هر بار که ضربه می‌زنید، به چرخش تنه و بازشدن بازو فکر کنید تا به مرور این حرکت برایتان عادی شود.