زانودرد و تمرین دادن پاها

بسم رب الحسین سلام وقت بخیر اولا باید بپرسیم که مشکل زانو دقیقاچیست؟ برای برخی از مشکلات زانو، تعداد عمده ای از حرکات را نباید انجام داد، اما برای برخی دیگر از مشکلات زانو علی الخصوص مشکلاتی که چندان حاد نباشند، بسیاری از حرکات را می توان انجام داد و ممکن است آن ها نه تنها برای زانو مضر نباشند، بلکه مفید هم باشند. برخی حرکات همچون اسکات و لانژ، حرکات پرفشاری محسوب می شوند و خیلی از افرادی که مشکلات مزمن زانو دارند، نباید آن ها را انجام دهند؛ اما حرکاتی هستند که فشار زیادی به زانو وارد نمی کنند و می توانند در تخفیف دردها و رفع مشکلات، موثر باشند. سپاس

سلام دوست عزیز سپاس از شما بابت پاسختون:)

بعضی از حرکات هستند ک باعث درمان زانو درد میشوند مانند حرکت درمانی و حرکات های باز توانی میتوانیم از بروز اسیب دز زانو جلو گیری کنیم و عضلات و چهار سر و همسترینگ را تقویتو بهبود ببخشند

خیر، برخی از حرکات اصلاحی مانند تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ در عملکرد کسانی که دردزانو دارند موثر است. همچنین برخی حرکات کششی در پا تا آستانه درد در سیستم عملکردی زانو تاثیرگذارند.