راهکارهای بیدار شدن با انگیزه در صبح

💤چه کاری کنیم فردا با انگیزه و حال خوب‌تر بیدار شیم؟ ☀️💪 راستش بیدار شدن با انگیزه، بیشتر از اینکه یه حسِ شانسی باشه، یه اتفاق برنامه‌ریزی‌شده‌ست. اگه امشب یه‌سری چیزای کوچیکو رعایت کنی، فردا صبح حالت زمین تا آسمون فرق داره 🌤️. مثلاً: 🧠 1. قبل از خواب یه هدف کوچیک برای فردا مشخص کن ذهن ما شب موقع خواب اطلاعاتو پردازش می‌کنه. اگه قبل خواب به کاری که فردا می‌خوای انجام بدی فکر کنی یا بنویسی ، مغز فردا صبح اون رو مهم‌تر حساب می‌کنه و راحت‌تر از رختخواب بلند می‌شی. مثلاً: «فردا قراره 5 ساعت درس بخونم» 🔬📚 📵 2. نیم ساعت قبل خواب گوشی رو بذار کنار نور آبی موبایل ملاتونین (هورمون خواب) رو کم می‌کنه، مغزتو گول می‌زنه که هنوز روزه، و فردا صبح پاشدن رو تبدیل می‌کنه به شکنجه! 😵‍💫پس حداقل نیم ساعت زودتر موبایلو بذار کنار😉 😀 3. قانون 5 ثانیه رو اجرا کن وقتی زنگ ساعت خورد 😀، تا 5 بشمار و بلند شو! اگه بیشتر طولش بدی، مغز شروع می‌کنه به بهونه آوردن و دوباره می‌افتی تو تخت، پس شمارش معکوس کن و پاشو