علل عدم تمرکز در مطالعه برای دانش‌آموزان دهم

سلام به همه دوستان مجدد آمدم در مورد یک قضیه خیلی رایج ما دانش آموزان تاپیک بزنم🙂 ( عدم تمرکز ) بنظرم اولین قدم تو حل هر مشکلی ، ریشه یابی و پیدا کردن علتشه 🧐 پس بریم ببینیم چیا باعث میشن تمرکزتو از دست بدی؟ ⬅️ اولین علت عدم تمرکز مشغول بودن ذهن به کاری جز کار و هدف اصلی شما یعنی درس خوندنه پس بهتره برای خودت دغدغه های مختلف و متنوع غیر درسی ایجاد نکنی (البته تا وقتی که دست خودت باشه دیگه) ایجاد کردن هر کدوم از این دغدغه ها شما رو یک قدم از تمرکز دور تر میکنه هر چی بهم ریختگی و کار های ناتمامت بیشتر باشه تمرکزت کمتره مثلا من بهت توصیه میکنم از تماشای سریال ها دوری کنی چون تا وقتی قسمت بعدش بیاد بخشی از ذهنت درگیر پیش بینی قسمت بعدیه و این تمرکز تو رو کاهش میده ⬅️ مورد بعدی عدم تغذیه مناسبه وقتی شما تغذیه مناسب و کافی نداشته باشین یعنی ریز مغذی ها به مغزتون نمیرسه و مغز عملکرد صحیح خودشو از دست میده یکی از عملکردای مغز هم تمرکزه پس مغز فانکشن تمرکزشو از دست دادهه و دیگه ادامه شم که مشخصه ⬅️ مورد بعدی تشنگیه شما وقتی تشنه اید بدن دهیدراته و کم اب میشه هر سلولی از بدن از جمله سلول های مغزی برای عملکرد درست نیاز به آب داره و وقتی شما آب کافی ننوشید سلول های مغزی فانکشن خوبی ندارن و تمرکز کاهش پیدا میکنه ⬅️ نور ناکافی اتاق مطالعه مورد بعدیه اگه نور اتاق مطالعه کافی نباشه شما نمیتونید خطوط کتاب درسی رو خوب ببینید و برای خوندن هر کلمه از کتاب درسی بخشی از انرژیتون صرف کشف کلمات تو تاریکی میشه و اینجوری تمرکزتون به شدت پایین میاد🥱 ⬅️ مورد بعدی که به نظر خودم مهم ترین عامله خواب ناکافی و نادرسته خب اینکه دیگه خیلی واضحه وقتی شما خسته باشید هیچ کاری رو نمیتونید درست انجام بدین من جمله درس خوندن👐🏼 وقتی ادم خسته است مدام خمیازه میکشه و حتی هر از چند گاهی پلکاش رو هم میشینه و یه چرت چند دقیقه ای هم میزنه و دیگه بدترررر ⬅️ مورد بعدی تکنیک برگشت چشمه وقتی یک صفحه از کتاب درسیتونو خوندین یه بار دیگه سریع چشتونو رو کلمات اون صفحه روون حرکت بدید این کار یه کلیت و عکس از اون صفحه به شما میده که باعث افزایش تمرکز حین ازمون دادن میشهو همه چی رو کنار هم تو ذهنتون ثبت میکنه و یاداوری مطالب سر جلسه ازمون رو براتون ساده میکنه ⬅️ مورد بعدی که از مهم ترین موارده فضای مجازی علی الخصوص اینستاست ببین ما با خود اون تایم استراحتی که شما میری تو اینستا مشکل نداریم مشکل اعتیاد و دغدغه فکری ایه که اینستا ایجاد میکنه فضای اینستا به شدت اعتیاد اوره و به خاطر تنوع مطالبی که داره هر مخاطبی رو به خودش جذب میکنه و شما رو هی تحریک میکنه که زود زود برید تو گوشی ⬅️ و مورد اخر نداشتن برنامه اس ادمی که برنامه نداشته باشه تکلیفش با خودش مشخص نیست🫡 مدام داره به این فکر میکنه خب حالا چی بخونم و مدام ذهنش درگیر حرکت بعدیشه چون برنامه نداره🫢 و همین دغدغه اضافه بی برنامگی تمرکز رو به شدت پایین میاره... Marshmello