چطور به خجالتی بودنم غلبه کنم؟

سلام بچها امیدوارم حالتون خوب باشه? همونطور که میدونین مدارس دوباره بعد دو سال باز شده و از بدشانسیم منم یه آدم بشدت خجالتیم که مهارتای اجتماعیم خیلی ضعیفه و این موضوع بشدت اذیتم میکنه... مخصوصا وقتایی که دبیر بهمون میگه باید گروه‌بندی شید? اون لحظه برام مثل کابوس میمونه چون بجز خجالتی بودنم احساس میکنم کسی دلش نمیخواد باهام هم گروهی شه...( اعتماد بنفسم تو مواقعی مثل این خیلی میاد پایین... فکر کنم دلیل این، این باشه که اکثر اوقات وقتی میخوام برم تو یه گروهی اعضای اون گروه حتی اگه شده به دروغ میگن تکمیلن تا من نرم تو گروهشون...) نمیدونم اینا به خاطر اینه که اعتماد بنفسم پایینه یا مهارتای اجتماعیم ضعیفه؟ میدونین چطوری باید بهشون غلبه کنم؟? ممنون که وقت گذاشتین و اینو خوندین?