من خ اعتماد بنفسم پایینه کلن تو جم حرف میزنم صدام میلرزه استرس میگیرم کلن نمت بعد الان میخاستم ببینم واسه این مشکلم باید چیکار کنم میدونم درسی نیس ولی اگه راه حلی چیزی بلدین لطفن ب منم بگین شاید از آبوگل دراومدم
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس
پاسخ ها: 8
بخون ان شا الله اعتماد به نفست تبدیل شه به اعتماد به سقف ۱. یادگیری کار مفیدی است، پس در یک کلاس ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید. ۲. برای اینکه از خودتان بیرون بیایید، از همسر یا دوستی صمیمی بپرسید امروز چه کاری میتوانید برایش انجام دهید. ۳. به باشگاه بروید. اثرات روانی ورزش باعث ایجاد حس خوبی در شما میشود. ۴. به یک رویداد اجتماعی بروید و به جای نگرانی در مورد مسائل خودتان، روی اینکه چطور میتوانید به دیگران کمک کنید، تمرکز کنید. ۵. دقیقا مشخص کنید چه چیزهایی واقعا برایتان مهم است. اگر این چیزها در زندگیان وجود ندارند، باید آنها را وارد زندگیتان کنید. ۶. فهرستی از چیزهایی که در زندگیتان با آنها کنار میآیید، تهیه کنید و بنویسید که چطور میتوانید هر کدام را حذف کرده یا به حداقل برسانید. ۷. یک پیروزی یا موفقیتی را که تجربه کردیهاید به یاد بیاورید و بابت آن به خودتان افتخار کنید. ارزش قائل شدن برای دستاوردهایتان نه تنها خودستایی نیست، بلکه برای سلامت شما لازم است. ۸. دفعهی بعد که در یک رویداد اجتماعی حضور یافتید، فقط در کنار آشنایان نمانید. سعی کنید سر صحبت را با غریبهها باز کنید تا تجربیات جدیدی به دست آورید. ۹. دفعهی بعد که در حال طفره رفتن از انجام کاری بودید (دعوت شدن به یک مهمانی، یک پروژهی چالشی یا هر چیز دیگر)، بگویید «به جهنم» و هر طور شده آن را انجام دهید. ۱۰. هر روز کاری انجام دهید که باعث شادی درونی یا لبخندی بر لبتان شود. حتما بخوانید: ۱۱ عادت افرادی که واقعا احساس خوشحالی میکنند انجام روزی یک کار برای ایجاد لبخند بر روی لبتان، اعتماد به نفس را بالا میبرد. ۱۱. الگوهای فکری را که باعث میشوند به خودتان شک کنید یا بیش از حد به خودتان سخت بگیرید پیدا کنید. حالا تصور کنید دوست صمیمیتان دقیقا چنین مسیری را رفته و اکنون پا پس کشیده است. به وی چه خواهید گفت؟ ۱۲. اگر مجرد هستید، دختر یا پسر مورد علاقهتان را به بیرون دعوت کنید. ۱۳. همیشه باید ذهنتان را تغذیه کنید، پس فهرستی تهیه کیند از ۲۰ چیزی که ذهنتان را بیدار و هوشیار نگه میدارد و حتما از آنها در زندگیتان استفاده کنید. ۱۴. از بازی کردن چند نقش مختلف و قرار دادن خودتان در موقعیتیهایی که فکر میکنید دیگران از شما انتظار دارند، دست بردارید. ۱۵. سعی کنید هر بار که به خودتان میگویید، نمیتوانید چیزی را داشته باشید یا چیزی را به دست نخواهید آورد یا به اندازهی کافی برای به دست آوردن خواستههایتان خوب نیستید، جلوی این افکار را بگیرید. ۱۶. از تصمیمهای بدون اراده اجتناب کنید. بر اساس آنچه واقعا برایتان اهمیت دارد، تصمیمات سنجیده بگیرید. ۱۷. دفعهی بعد که در مقابل یک ریسک یا چالش مقاوت کردید، به صدای درونیتان گوش دهید و به دنبال راهی برای اصلاح آن باشید. از خودتان بپرسید «چه چیز این را آسانتر میکند؟» ۱۸. از احمق به نظر رسیدن میترسید؟ همه همینطور هستند، اما چیز مهمی نیست، پس اجازه ندهید مانع شما شود. با خودتان تکرار کنید: «اهمیتی ندارد». ۱۹. حتی برای یک لحظه فکر نکنید، نمیتوانید با اعتماد به نفس باشید. همین حالا مسئولیت چیزهای زیادی بر دوش شماست که با اعتماد به نفس انجامشان میدهید. کافی است آنها را شناسایی کنید تا احساس خوبی در شما ایجاد شود. به کارهایی فکر کنید که آنها را بدون به وجود آمدن سؤال از اعتماد به نفس کافی برای انجام آنها انجام میدهید. ۲۰. به شک و تردیدهایتان گوش دهید، اما آماده باشید پس از شنیدنشان، تصمیمهای آگاهانه و سنجیده بگیرید. گاهی شکهایتان به شما اجازه میدهد تا بفهمید باید برای چه چیز آماده باشید، پس میتوانید در حرکت رو به جلویتان از آنها استفاده کنید.
سلام دوست عزیز یکی از کارا اینه که حتی الامکان باید بیشتر توی کارای گروهی شرکت کنین حالا توی هرمحیطی که میخاد باشه کلا زیاد خونه هم نمونین برای رفع این مشکل باید بخشی از وقتتونو با بقیه بگذرونین و از تنهایی اجتناب کنین:)
سعی کنید بیشتر داوطلب بشید و وقتی داوطلب شدید تا کنفرانس بدید بیشتر باید روی کسانی که دارن بهتون با دقت گوش می کنن تمرکز کنید ، سعی کنید کلاس رو با شوخی و خنده مربوط به کنفراس گرم کنید ، دانش آموزان را به موضوع کنفرانستان جلب کنید و با هیجان و لذت بیشتری توضیح بدهید ، از تماشاچیان سوال کنید و سعی کنید آنقدر گرم و آماده باشید تا بتوانید به سوالات بچه ها پاسخ بدهید .
سلام. می تونید توی بحث های خانوادگی و جمع دوستانه و ... شرکت کنید. سعی کنید برای کنفرانس درس ها آماده باشید. نه اینکه توی کلاس درس حتما کنفرانس بدید ولی سعی کنید روی طرز صحبت تون کار کنید. اگه کم کم توی بحث های کلاسی شرکت کنید خیلی کمک تون می کنه. توی برنامه های مدرسه و مراسم شرکت کنید. در کل سعی کنید در جمع فعالیت کنید. این تنها راه برای افزایش اعتماد به نفسه موفق باشید...
همیشه با خودت بگو من میتونم وتلاش کن در مواقعی که تنها هستی با خودت روی ترز گفتارت تمرین کنی . همین طور کتاب هایی در این باره مطالعه کن.
سعی کن کتاب بخونی تا اطلاعاتت در موردش زیاد بشه