توجه و دقت در گفتوگو: راز شنونده‌ی خوب بودن
چگونه در گفتوگو حواس‌مان را جمع کنیم؟
فکر کن در حال تعریف کردن یک داستان جالب برای دوستت هستی، اما ناگهان می‌بینی او به جای نگاه کردن به تو، مدام به تلفن همراهش نگاه می‌کند. چه حسی پیدا می‌کنی؟ مطمئناً احساس خوبی نیست. برای اینکه ما این حس ناخوشایند را به دیگران ندهیم، باید یاد بگیریم چگونه در گفتوگو حواس‌مان را جمع کنیم. سه کار اصلی برای این موضوع وجود دارد:
| کار اصلی | توضیح | مثال |
|---|---|---|
| بدنمان را به سمت گوینده بچرخانیم | وقتی بدنمان را به سمت کسی که حرف می‌زند می‌چرخانیم، به مغزمان می‌گوییم که "حالا وقت گوش دادن است". | وقتی پدرت از روز کاری‌اش برایت حرف می‌زند، از روی کاناپه بلند شو و روبرویش بنشین. |
| تماس چشمی برقرار کنیم | نگاه کردن به چشمان فرد گوینده نشان می‌دهد که ما کاملاً به حرف‌هایش توجه داریم. | وقتی معلم درس می‌دهد، سعی کن به چشمانش نگاه کنی، نه به پنجره یا دوستت. |
| وسایل حواس‌پرتی را کنار بگذاریم | چیزهایی مثل تلویزیون، تبلت یا اسباب‌بازی را خاموش کنیم یا از خودمان دور کنیم. | وقتی مادرت با تو صحبت می‌کند، کنترل تلویزیون را بردار و روی میز بگذار. |
تمرین‌هایی برای قوی‌تر کردن عضله‌ی توجه
توجه کردن مثل یک عضله است. هر چه بیشتر آن را ورزش دهی، قوی‌تر می‌شود. این تمرین‌ها را می‌توانی هر روز انجام دهی:
بازی "گوش کن و بگو": از یکی از اعضای خانواده بخواه یک داستان کوتاه دو یا سه جمله‌ای برایت تعریف کند. سپس تو باید تمام جزئیات را دقیقاً به یاد بیاوری و برای او تکرار کنی. مثلاً اگر گفت: "امروز یک پرنده‌ی زرد رنگ روی درخت سیب کنار پنجره نشسته بود." تو باید بگویی: "پس یک پرنده‌ی زرد روی درخت سیب دیدی."
کمک به آشپزی: وقتی در آشپزخانه به مادرت کمک می‌کنی، باید به دستورالعمل‌ها (Recipe) به دقت گوش کنی. مثلاً اگر گفت "اول 2 قاشق شکر بریز، بعد 1 قاشق نمک"، باید دقیقاً به همین ترتیب عمل کنی. این کار هم توجه تو را تقویت می‌کند و هم یک دسر خوشمزه درست می‌شود!
اشتباهات رایج و پرسش‌های مهم
پاورقی
[1]شنیدن فعال (Active Listening): به معنای گوش دادن با تمام حواس است. یعنی نه تنها کلمات، بلکه احساسات پشت آن کلمات را نیز می‌شنویم و با حرکات صورت و بدن نشان می‌دهیم که متوجه شده‌ایم.
[2]دستورالعمل (Recipe): به مجموعه دستورهای پخت یک غذا یا شیرینی گفته می‌شود.