اولین سؤالی که فرد هنگام روبهرو شدن با موقعیت بالقوه فشارآور از خود میپرسد، چیست؟
آیا خطری مرا تهدید میکند؟
2 )
آیا میتوانم این شرایط را تحمل کنم؟
3 )
آیا میتوانم کاری برای تغییر موقعیت انجام دهم؟
4 )
چگونه میتوانم عامل فشار روانی را حذف کنم؟