در این ویدیو آموزشی، به طور کامل در رابطه با وزن مناسب صحبت شد و دلایل چاقی و لاغری بیش از اندازه بررسی شد. همچنین، نکات مربوط به شاخص توده بدنی (BMI) و اهمیت آن در ارزیابی وضعیت بدنی افراد توضیح داده شد. متن کتاب در این بخش به دقت تحلیل و تمامی جوانب مربوط به عوامل مؤثر بر وزن بدن، از جمله دلایل فیزیولوژیکی و رفتاری، به طور جامع بیان شد.