افتادگی شانه: پایین یا جلوآمدن نامتقارن شانه‌ها بر اثر ضعف عضلات یا وضعیت بدنی نامناسب.

افتادگی شانه: چرا یک شانه‌مان پایین‌تر از دیگری می‌افتد؟

افتادگی شانه چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

افتادگی شانه یعنی وقتی در آیینه نگاه می‌کنی، می‌بینی که یکی از شانه‌هایت از دیگری پایین‌تر است یا یک شانه به سمت جلو خم شده. این حالت ممکن است خیلی کم‌کم به وجود بیاید، طوری که خودت هم متوجه نشوی. برای مثال، وقتی کوله‌پشتی سنگین را همیشه روی یک شانه می‌اندازی، ماهیچه‌های آن طرف بدن مجبور می‌شوند بیشتر کار کنند و کمکم آن شانه پایین‌تر می‌افتد.

این مشکل فقط به ظاهر مربوط نیست؛ بلکه می‌تواند باعث درد در گردن، کمر و حتی سردرد شود. وقتی شانه‌ها نامتقارن باشند، ستون مهره‌ها هم کج می‌شود و بدن برای جبران این کجی، فشار بیشتری به بعضی مفصل‌ها وارد می‌کند. دو نوع اصلی افتادگی شانه داریم: یکی افتادگی به سمت پایین که بیشتر از ضعف ماهیچه‌های بالای پشت و گردن ناشی می‌شود، و دیگری افتادگی به سمت جلو که وقتی پشت میز درس می‌نشینی و سرت را خیلی به کتاب نزدیک می‌کنی، پیش می‌آید.

چه کارهای روزمره‌ای باعث افتادگی شانه می‌شود؟

بسیاری از عادت‌های ساده در طول روز، به مرور زمان باعث افتادگی شانه می‌شوند. مثلاً وقتی با تبلت یا گوشی دراز می‌کشی و گردنت را خم می‌کنی، ماهیچه‌های جلوی گردن کوتاه و ماهیچه‌های پشت گردن ضعیف می‌شوند. اینجاست که شانه‌ها به سمت جلو کشیده می‌شوند. یا وقتی پشت میز تحریر می‌نشینی و کمرت را قوز می‌دهی، شانه‌ها دیگر روی خط مستقیم قرار نمی‌گیرند.

یکی از مهم‌ترین دلایل افتادگی شانه در دانش‌آموزان، کیف یا کوله‌پشتی سنگین است. اگر کوله را فقط روی یک شانه بیندازی، آن شانه باید وزن بیشتری را تحمل کند و کمکم پایین‌تر می‌افتد. همچنین خوابیدن روی یک طرف بدن، ایستادن به حالت کج، و حتی دوچرخه‌سواری با خم شدن زیاد به جلو، از دیگر عادت‌هایی هستند که به مرور شانه‌ها را نامتقارن می‌کنند.

پاسخ به پرسش‌های چالشی دربارهٔ افتادگی شانه