پیشرفت تدریجی: افزایش مرحله‌به‌مرحلهٔ زمان، تکرار، مسافت یا مقاومت پس از سازگاری بدن.

پیشرفت تدریجی: افزایش گام‌به‌گام زمان، تکرار، مسافت یا مقاومت اصل آهسته و پیوسته در ورزش، درس خواندن و عادت‌های روزمره چکیده: بدن و مغز ما به‌مرور به کارهایی که تکرار می‌کنند، عادت می‌کنند. اگر هر روز کمی بیشتر از روز قبل تلاش کنیم، بدون خستگی یا دلزدگی، می‌توانیم…