شنای سوئدی روی دیوار: شکل سادهشدهٔ شنا با تکیهٔ دستها به دیوار برای تمرین قدرت و استقامت بالاتنه.
شنای سوئدی روی دیوار تمرینی ساده برای تقویت بازوها، شانهها و کمر با تکیهگاه همیشگیِ کلاسدرس چکیده: شنای سوئدی روی دیوار، نوعی از شنا است که در آن دستها به جای زمین، به دیوار تکیه میکنند. این حرکت به شما کمک میکند تا قدرت بالاتنه را بدون فشار زیاد روی مچها افزایش…
