درازونشست: حرکت تکراری بالا و پایینبردن تنه از حالت خوابیده برای تمرین عضلات شکم.
درازونشست؛ حرکت پایه برای شکمی نیرومند با انجام درست این حرکت، عضلات میانتنه را تقویت کن و تعادل بهتری در ورزش و زندگی روزمره داشته باش. چکیده: درازونشست یکی از تمرینهای ساده و کارآمد برای تقویت عضلات شکم است. در این مقاله با شیوهٔ صحیح انجام آن، تأثیرش بر راستای ستون فقرات، تفاوت آن با…
