ترک تدریجی عادت کاهش مرحله‌به‌مرحله رفتار نادرست، برنامه‌ریزی، پشتکار و جایگزینی رفتارهای درست برای رسیدن به تغییری پایدار ترک یک عادت نادرست همیشه به معنای کنار گذاشتن فوری آن نیست. بسیاری از رفتارهایی که مدت زیادی تکرار شده‌اند، به زمان نیاز دارند تا ضعیف شوند و جای خود را به رفتارهای…
