مدیریت رابطه عاطفی در دوران کنکور: نکات و راهکارها

سلام حالتون چطوره یک مسئله ای در دوران کنکور هست که اکثر بچه هایی که می خوان کنکور بدن نوجوان ها با این مسئله درگیرند که آیا رابطه عاطفی داشته باشیم در سال کنکور یا نه اگه داریم چجوری مدیریت کنیم آیا باید جدا شیم اون سال رو یا نه چجوری باید باشه این رابطه و اگه جدا شدیم توی حالا سال کنکور چطور باید مدیریت کنیم خودمون رو که به درس برسیم و اذیت نشیم توی این پادکست راجع به همه مسائلی که گفتم صحبت می کنیم اگه رابطه عاطفی از قبل دارید و این پیش اومده یعنی دیگه شما رابطه رو دارید و به سال کنکور می رسید و اون رابطه حالا رابطه ایه که خب همدیگه رو دوست دارید و اون رابطه عمیق شده و جدا شدن از اون آدم می ریزد تو به هم و هیچ مشکل و مسئله ای هم ندارید اشکالی نداره که اون رابطه سال کنکور هم باشه فقط نیازه که اون رابطه مدیریت بشه که به زمان مطالعه و تمرکز شما آسیبی نزنه هم درستون رو بخونید و هم رابطه تون رو با مدیریت داشته باشید ولی اگه رابطه پیش نیومده قبل از سال کنکور شما با کسی آشنا نشدید و اون رابطه پیش نیومده به زور تو سال کنکور دنبالش نباشید یعنی سال کنکور اینور اونور دیت نرید که یه کسی رو پیدا کنید و اون سال بخواید باهاش باشین سعی کنید که تمام اون انرژی و وقت و توجه و تمرکزتون رو روی اون درسه و اون یک سال خودتون بذارید برای خودتون بذارید خیلی بیشتر بهتون نتیجه می ده ولی حالا اگه از قبلش پیش اومده دیگه همه چیز اوکیه رابطه رو ادامه بدید حالا چطور اگه من رابطه خوبی دارم رابطه رو ادامه بدم که بتونم مدیریتش کنم و رو درسم اثر بد نذاره اینطور باید مدیریتش کنید که تا می شه مثل قبل اگه رابطه تون طوری بوده که هر روز و مدام به هم زنگ می زدید پیام می دادید نمی دونم بیرون می رفتید خیلی کمتر بشه یعنی یه جوری باشه که شما به برنامه هاتون برسید به درس هاتون برسید به آزموناتون برسید حالا اون رابطه هم باشه مثلا با همدیگه باید بشین و گفتگو کنید و اون پارتنر شما اگه آدم درستی باشه چه دختر چه پسر قطعا کمکتون می کنه و شما رو به سمت رشد می بره و حواسش هست که شما آسیب نبینید توی دوران کنکور اگه آدم سالم و درک کننده ای باشه درک می کنه که اون سال خب شما می خواین کنکور رو بخونید و نمی تونید مدام باهاش در ارتباط باشید و مدام زنگ بزنید و در دسترس باشید و مثل قبل رابطه ادامه پیدا نمی کنه پس باید چجوری باشه این دیگه بین خودتون مثلا می گید آقا من یه هفته ای یک بار با همدیگه می رفتیم بیرون الان دو هفته یه بارش کنیم یه ماه یه بارش کنیم نمی دونم اگه فلان موقع ها با هم صحبت می کردیم فقط مثلا این موقع شب این موقع روز آخر هفته این موقع ها مثلا با هم حرف بزنیم یه ذره این باید محدودتر بشه حالا بسته به خودتون و رابطه تون و همه اینا اینا باید کمتر و کمتر بشه تا جایی که دیگه یک تعادلی ایجاد بشه یعنی اون صفر نشه و از اون طرف هم همش هم نباشه یعنی یک تعادلی این وسط بسته به خودتون شخصیتتون و نوع رابطه تون با همدیگه گفتگو کنید در موردش و به نتیجه ای برسید و برید جلو حالا اگه ما یک پارتنری داشتیم از قبل و حالا تو خود سال کنکور یا اون موقعی که من می خوام کنکور رو شروع کنم ما از هم جدا شدیم اونجا چیکار کنیم اگه رابطه تون خیلی عمیق بوده خیلی همدیگه رو دوست داشتید خب زمان زیادی بوده که با همدیگه بودید و این جدایی واقعا شما رو ناراحت کرده قلبتون رو به درد آورده و خیلی به همتون ریخته اون زمان شما دارید دوره سوگ رو می گذرونید سوگ یعنی وقتی که ما عزیزمون رو از دست می دیم اون فرد اونقدر برای من عزیزه اونقدر برای من مهمه که وقتی که از دستش می دم مثل یک عزیزیه که اون رو می کنم زیر خاک و تفاوتی نداره برای انسان اون از دست دادن با اون از دست دادن چون عزیزی یکم به هر حال از دستش دادم و اونقدر برای من عزیزه که ممکنه اوایل نبودنش من کاملا به هم بریزم اینکه شما یک کم خواب و غذاهاتون به هم بریزه گریه داشته باشید استرس داشته باشید و به هم ریختگی های این مدلی تو هفته های اول ماه های اول کاملا طبیعیه باز بستگی داره که اون آدم چقدر برای شما عزیز بوده باشه ممکنه رابطه تون یه رابطه خیلی عادی بوده که براتون مهم نیست پس از دست دادنش هم خیلی قاعدتا براتون مهم نیست ولی این رو دارم برای کسایی می گم که واقعا همدیگه رو دوست داشتن و حالا اون جدایی اتفاق افتاده و خیلی خیلی برای از دست دادن اون رابطه ناراحتن پس شما دچار سوگ می شین و این سوگ یک سری علائم داره که من الان بهتون گفتم که اوایل رفتنش کات کردنتون بعدش خیلی اذیت شدید و این علائمی که گفتم رو داشتید اشکال نداره طبیعیه اوایلش طبیعیه به هم ریختگی ایجاد می شه هیچ اشکالی نداره وقتی که یک به هم ریختگی و سوگ اینطوری برامون پیش می آد نیازه که یک ذره کارامون رو کمتر کنیم یه ذره برنامه هامون رو سبک تر کنیم تا جونی برامون دوباره باشه که پاشیم کارامون رو بکنیم یعنی یه ذره حداقل هفته های اول اگه دیگه خیلی شدتش براتون زیاد بود و خیلی اذیت بودین هفته های اول وقتی که اون سوگ رو دارید تجربه می کنید یکم برنامه درسیتون سبک تر باشه یه ذره بیشتر به خودتون برسید هوای خودتون رو داشته باشید تا این علائم آروم آروم خودش بهتر می شه و بعد دوباره ساعت مطالعه رو افزایش بدید بگم هم نه می تونید با همون ساعت مطالعه ادامه بدید فقط یه ذره به هم ریختگی دارید با همون ادامه بدید ولی کار اضافه دیگه ای نکنید ما وقتی سوگوار می شیم یه ذره انرژی هامون کلا می ره و مغز داره با این غم از دست دادن کنار می آد پس خودش همینجوری خود به خود از ما انرژی می گیره ما باید تا می شه کارهایی که ازمون خیلی انرژی می گیره رو انجام ندیم ولی چون شما توی دوره کنکور هستید یه کاری که باید انجام بدید که انرژیتون رو می گیره خب درس خوندن است که خیلی هم انرژی می گیره ولی دیگه کار دیگه ای کنارش انجام ندید مثلا وقتی سوگوارید و عزیز رفته الان باید کاری بکنی کاری مثلا نکنید که نمی دونم گوش شنوای دوستتون دیگه باشید یا حل مشکلات بقیه باشید اونجا نمی تونید اونجا نه بگید اونجا فقط باید مراقب خودتون باشید نهایت درون رو بخونید تنها کاری که می تونید بکنید همینه تا علائم آروم آروم کم بشه و حال شما بهتر بشه سوگواری زمان می خواد باید زمانه رو بدین علائمش رو بشناسید و برین جلو بعد که یه ذره اوایلش گذشت و این علائم آروم آروم افت کرد و یه ذره شما بهتر شدید اما درگیرید هنوز ناراحتید هنوز یادش می افتید هنوز دلتنگ می شین حتی اگه اون فرد خیلی به شما بدی کرده باشه یعنی ربطی نداره چجوری من می تونم مثلا دلم برای کسی تنگ بشه که اینقدر با من بد حرف زد یا فرقی نداره عزیز چون از دست می ره برام فرقی نداره که خوب بوده یا بد بوده ناراحت بذارید ناراحتی باشه گریه باشه غصه باشه دلتنگی باشه هیچ اشکالی نداره همه ی اینا رو تجربه کنید ولی بعد از افت علائم اولیه و یه ذره بهتر شدنتون برای این قضیه باید زمان خاص بذارید مثلا من یک زمانی مثلا چه می دونم چهار تا شیش عصر مثلا زمان سوگواریم زمان غصه خوردنمه زمان دلتنگیمه زمان بی قراریه شاید عکساش رو نگاه کنم شاید بهش فکر کنم شاید براش غصه بخورم گریه کنم با دوستم راجع بهش صحبت کنم هر چیزه این یک زمانی باید داشته باشه ولی بقیه روزا من باید بشم درس بخونم مجبورم اونجا دیگه مجبورم یه چند هفته سوگواری هامو کردم و یه ذره درسام رو کمتر کردم و این رو حالا یه ذره انرژی گرفتم دیگه اون رو باید بیام زمان بندی کنم طبق یک زمانی من باید بشینم سوگواری رو داشته باشم و بقیه شو باید تمام تمرکزم رو درسم باشه و بعدا دیگه آروم آروم خیلی بهتر می شید اگه چهار ماه تا شش ماه گذشت و هنوز حال شما بهتر نشده اون موقع دیگه باید کمک حرفه ای بگیرید و از یک روانشناس و مشاور متخصص کمک بگیرید که کمکتون کنه از اون رد بشید ولی معمولا آدما بهتر می شن مگر یک گره زیادی وجود داشته باشه تو اون رابطه یا خیلی دیگه اون رابطه برای شما عمیق بوده باشه یه چیزایی باشه که اذیتتون کنه مراقب خودتون باشید و خدانگهدارتون