تشخیص گرماگیر و گرماده در علوم تجربی

سلااااااااااااام. من نمره هام اکثرا کامل میشه اما توی تشخیص گرماگیر و گرماده مشکل دارم..کسی هست که راه حلی داشته باشه که تشخیص رو برام ساده تر کنه؟