راهکارهای کاهش استرس و مدیریت فشار در رشته تجربی دهم

سلام ببخشید من امسال دهم هستم در رشته تجربی حقیقتا خیلی استرس گرفتم و حتی این استرس روی خواب و خوراکم هم تاثیر گذاشته اصلا نمیدونم چرا استرس شدید دارم تاحالا پیش نیومده بود میگم تو که حالا اول راه اینطوری شدی بقیه راه و چطور میخوای ادامه بدی و اصلا حس و حال درس خوندن ندارم با اینکه تو فکرم همش دارم میگم باید بخونی درس بخون . از خیلیا پرس و جو کردم میگن نمیتونی رشته ات رو عوض کن و اینا . واقعا چیکار میشه کرد؟این استرس خیلی داره من و اذیت میکنه حتی نمیذاره درس بخونم یا درست و حسابی بخوابم