زانو و راهکارهای پیشگیری از آسیب های آن حین ورزش

با توجه به اینکه در بسیاری از ورزش ها، زانو نقش کلیدی را ایفا می کند و این قسمت، بسیار آسیب پذیر بوده و مشکلات آن خیلی شایع است، چه راهکارهایی برای پیشگیری از آسیب های زانو پیشنهاد می شود؟