چالش‌های تمرینات کششی و راهکارهای پیشگیری از مشکلات آن‌ها؟

یکی از مهم ترین نوع تمرینات، تمرینات کششی است؛ در خصوص برخی تمرینات کششی، اختلاف نظرهایی وجود دارد؛ یکی از چالش برانگیزترین تمرینات کششی مربوط به باز کردن پاها می باشد (تمرین 180 درجه زدن)؛ اولا این نوع تمرینات، برای چه دسته از ورزش ها مناسب است و ثانیا چه راهکارهایی برای پیشگیری از مشکلات این نوع تمرینات پیشنهاد می شود؟