کاهش استرس قبل از آزمون نهم

سلام بچه هاا شبتون بخیر . بچه های من کلی استرس دارم که چجوری آزمون رو میدم و خانوادم واقعن کلی خرج کردن و اگر نتونم در بیام چی میشه و ... هزارتا حرف دیگه میاد به ذهنم واقعن دیگه این هفته برام وحشتناک شد😪😪 چیکار کنم از استرسم کم شه ممنون اگه زود جواب بدین و راهنمایی کنین