این گزارش نمونه بسیار مناسبی برای طرح پژوهش در درس تفکر و سبک زندگی پایه هشتم است. فهرست مطالب گزارش به شرح زیر است: 1 ستون فقرات و کمر درد 7 1-1 ساختمان ستون فقرات : 7 1-2 وظايف ستون فقرات 7 1-3 تعريف و انواع کمر درد 8 1-4 تقسیم بندی کمر درد از نظر ماهیت 9 1-5 انواع درد کمر : 9 1-6 علل کمر درد : 10 1-1-1 کمر درد مکانيکی : 10 1-1-2 علل غير مکانيکی : 11 1-1-3 عوامل زمينه ساز برای علل طبی کمر درد: 11 1-7 نشانه های درد ناشی از آسيب کمر : 12 2 راههای پیشگیری از کمر درد 13 2-1 بارهای سنگين : 14 2-2 قاعده نشستن: 14 2-3 ايستادن و خوابيدن بدون کمر درد: 15 2-4 تناسب و تعادل : 15 2-5 آيا نيازی به گرفتن عکس يا “ ام . آر. آی “ هست ؟ 16 2-6 پرستاری از بيمار و کمر درد: 16 2-7 تصحيح برخی وضعيتهای پرخطر 17 1-1-4 بلند کردن اشياء بعد از نشستن طولانی: 17 1-1-5 غوز کردن پس از ورزش سنگين: 17 2-8 درمانهای رايج کمر درد: 18 1-1-6 درمانهای فيزيکی : 18 1-1-7 تمرينات درمانی : 18 1-1-8 درمانهای ارتوپدی: 18 1-1-9 درمان جراحی : 19 3 سائيدگی و درد مفاصل ( آرتروز ) و در مان آن 20 3-1 پيشگيری از آسيب های مفصل زانو: 20 3-2 توصيه هايی برای درمان آرتروز : 21 3-3 مراقبت از زانوها: 22 3-4 گرفتگی ناگهانی عضلات هنگام پياده روی 23 3-5 آزمون: 24